Du är inte ensam om du känner att jag är sur och grinig hela tiden. Många människor går omkring med en konstant irritation som de inte riktigt förstår. Det bra? Det går att göra något åt det. Med rätt verktyg och lite fokus kan du känna dig bättre redan på några dagar.
Vad gör dig sur och grinig?
Stress och utmattning är ofta huvudskuldeboven. När du är stressad arbetar kroppen på högvarv hjärtat slår fortare och hormoner som kortisol strömmar ut i kroppen. Det håller dig konstant vaken och på alerten, vilket gör att du blir irriterad på små saker. Sömnbrist förvärrar problemet rejält. En dålig natts sömn kan göra att du är arg redan vid frukostbordet.
Vissa personer är också naturligt mer känsliga för stress. Om du ofta byter mellan att vara glad och arg på bara några minuter kan det bero på hur din hjärna är uppbyggd. Det är ingenting dåligt bara något att veta om sig själv (och det är faktiskt helt normalt).
Enkla saker du kan göra idag
- Sova mer: Försök gå till sängs 30 minuter tidigare ikväll
- Röra på dig: En kort promenad eller yoga kan lugna nerverna direkt
- Äta regelbundet: Drick vatten och ät något nyttigt låga blodsocker gör dig sur
- Prata med någon: Berätta för en vän eller familjemedlem hur du mår
- Minska stress: Identifiera en sak som irriterar dig och ta ett steg för att ändra det
Dessa tips kräver inte mycket tid eller pengar. Du kan börja med bara en grej nu.
När du behöver professionell hjälp
Kontakta vården om irritabiliteten varar flera veckor utan att bli bättre. Det gäller även om det påverkar dina relationer, skola eller arbete på ett stort sätt. Ta det allvarligt om du har tankar på att skada dig själv.
Ring din vårdcentral och boka ett möte. Om du är under 25 år kan du gå till en ungdomsmottagning. Är du elev? Prata med skolsköterskan eller kuratorn (de hör det här väldigt ofta).
Behöver du prata direkt? Ring SOS-telefonen på 0771-800 650 de är öppna varje dag. Livslinjen erbjuder chatt för ungdomar 16-25 år. Jourhavande kompis är ett anonymt chattrum för alla under 25.
Det är helt normalt att känna sig ledsen eller stressad ibland. Men när dåliga dagar överväger goda dagar är det dags att söka stöd. Du förtjänar att må bra och hjälpen finns där.
AI har använts för att skapa detta innehåll. Rapportera eventuella faktafel till klasmurthy@gmail.com.